トレーニング

壁を超える方法

今日も金華山をハイクした。出発は岩戸公園。ただし東坂ハイキングコースからは入らず、金華山ドライブウェイ沿い、二つ目の登山口からイン。ほどなくして七曲り登山道と合流。ここで一旦、下山。麓の住宅街を抜けて、今度は百曲り登山道からイン。そして中…

ハイキング

岳を読み始めるちょっと前から、時折、金華山を登っている。標高400mないくらいの小山だから、登山と言うよりハイキングに近い。とはいっても突き出た岩を踏みしめながら、木々の間を進んでいくと、自然の息吹が感じられて気持ちいいし、それなりに息があが…

18・19日目

飽きずにトレーニングを続けてる。だいぶルーチンになったから、もうこれからはWEBで報告することもないかな。そのかわり今日からトレーニングノートをつけ始めた。といっても単なるメモ帳なんだけど。自分へのreflectionのために。

17日目

クイック→スロー法でトレーニングを始めたら、筋肉痛の具合が変わってきた。これまでは腕なら腕の一部分が痛くなってたんだけど、今はまんべんなく腕が痛くなってくる。それが良いのか悪いのか、まだよく解らないけど、少なくとも前よりは運動した気にはなる…

15・16日目

金曜・月曜と県のトレーニング施設へ。前回、有酸素運動で痩せていくことにしたのだが、どうもエアロバイクにせよ、ウォーキングにせよ、体脂肪を減らせるほどの運動量は無いらしい。たぶん仕事を始めたら、そうしたことにさける時間的余裕もなくなるだろう…

14日目

今日は近所のトレーニングジムへ。今日からは体脂肪、とりわけ内臓脂肪を減らすために、有酸素運動を増やすことにした。エアロバイクを小一時間こぐのは退屈との戦いだけど、今日は↓の本を読んでたのであっという間だった。一読の価値あり。 サイエンス・イ…

13日目

これまでは駅前のトレーニングジムに通っていたんだけど、今日は気分転換に県のトレーニング施設に行ってみた。設備の充実度はなかなか。ちょっと遠いけど、320円という値段は魅力的。職員さんも親切だったし、しばらくはここで運動しようかな。

12日目

運動が生活習慣になってきた。トレーニングジムに通い始めた頃は、足しげく通い詰めてるオバちゃんたちの存在が理解できなかったけど、今ではなんとなくわかる。そう漫然とでも、淡々とでも、ただただ運動することは当然のことなのだ。1時間でも30分でもいい…

11日目

確実に筋力はついてるみたい。初日の負荷+5~10kgでトレーニングしてもこなしていける。ただ痩せてはいない。皮下脂肪は減らないまま、長らくたるんでいた筋肉が、目覚めてきた感じ。ここからは少しずつ食事量を減らしていかないといけないのかも。

10日目

トレーニングとトレーニングの間隔があきすぎると、体を動かすのが億劫になるみたい。まぁそれも家を出るまで、ジムに行くまでの問題で。

9日目

水曜日の話。今週は祝日とジムの閉館日とがあり、スケジュールを変則した。他かわりなし。

8日目

どうも今週は体調が完全じゃない。それは秋めいてきたからかもしれない。一昨日くらいから左太腿の裏が痛む。筋肉痛が激化したような類の。だから今日は上半身を中心にトレーニングした。ミリタリープレスもやった。やはり僕は肩まわりの筋肉が弱い。ボール…

7日目

月曜の話。日曜に養老天命反転地に行ったせいで朝から身体が怠い。今日はサボろうかと思った。が、サボり癖がつくくらいなら、のんびりでもやったほうがいい。そう思って、トレーニングジムへ。なんだかんだで、マシントレーニングはこなす。が、エアロバイ…

6日目

いま通っているジムのマシンはKeiser(http://www.keiser.com/)製。記憶が正しければ、SFCの体育館にあったのと同じ系統だと思う。Keiserの特徴はウェイト(おもり)ではなく、空気圧で筋肉に負荷をかけるところ。なので、慣性の力を消すために、あえてゆっくり…

5日目

全身の筋肉が萌芽する実感に満足している。有酸素運動も苦じゃなくなってきた。負荷をあげ、心拍数をあげても、心地良く疲れることができる。博士課程ではまったく運動しなかった。通学も車。おかげでずいぶん無精になってしまった。今はそのリハビリ。球技…

4日目

身体が目覚めてきたような気がする!

3日目

奇数日は上半身を中心に攻めて行くことにした。これはいま通っているジムに限った話じゃないけど、平日・日中のスポーツジムはオバハンだらけだ。正直、彼女たちの舌鋒にまみれると、運動する気が萎えるなぁ。

2日目

先ほど終えた。今日は下半身を中心に攻めた。上半身も部分的にやってみたけど、初日ほど刺激を感じなかった。いまひとつ鍛えている感覚が薄いというか、なんというか。少しでも身になっているといいのだけど。※8/27追記 本日朝より腰と太腿が壊滅的に筋肉痛…

1日目

月曜日から近所のトレーニングジムに通い始めた。マシンを使ったトレーニングなんて、何年ぶりだろう。上半身、特に腕と胸の筋肉の衰えが激しい。大学入学時の半分のウェイトしか耐えられない。とにもかくにも、トレーニングを始めた。今朝は筋肉痛と共に目…