17日目

クイック→スロー法でトレーニングを始めたら、筋肉痛の具合が変わってきた。これまでは腕なら腕の一部分が痛くなってたんだけど、今はまんべんなく腕が痛くなってくる。それが良いのか悪いのか、まだよく解らないけど、少なくとも前よりは運動した気にはなる。なおクイック→スロー法をマシントレーニングについて要約すると次のような感じです。

  • クイック

 負荷:全力の80%くらい
 回数:8回
 方法:1秒→2秒(スクワットなら1秒で立ち上がり、2秒でしゃがむ)

  • スロー

 負荷:全力の50〜60%くらい
 回数:10回
 方法:3秒→3秒(スクワットなら3秒で立ち上がり、3秒でもどす)

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