クイック→スロー法でトレーニングを始めたら、筋肉痛の具合が変わってきた。これまでは腕なら腕の一部分が痛くなってたんだけど、今はまんべんなく腕が痛くなってくる。それが良いのか悪いのか、まだよく解らないけど、少なくとも前よりは運動した気にはなる。なおクイック→スロー法をマシントレーニングについて要約すると次のような感じです。
- クイック
負荷：全力の80%くらい
回数：8回
方法：1秒→2秒(スクワットなら1秒で立ち上がり、2秒でしゃがむ)
- スロー
負荷：全力の50〜60%くらい
回数：10回
方法：3秒→3秒(スクワットなら3秒で立ち上がり、3秒でもどす)
